Udka kurczaka w pomidorach z ryżem

Featured Video Play Icon

Składniki: • udka kurczaka 300g • oregano ½ łyżki • papryka słodka ½ łyżki • mąka (u nas kukurydziana) czubata łyżeczka • oliwa z oliwek • mała cebula • 2 ząbki czosnku • 4 plasterki bekonu • woda • pasta pomidorowa łyżka • ryż (u nas brązowy) 150g • mała papryka • zielone oliwki nadziewane papryką (opcjonalnie) • sól • pieprz Przygotowanie: Mięso wkładamy do woreczka, dodajemy oregano, mieloną paprykę,...



Halibut z ciecierzycą i kuskusem

Featured Video Play Icon

Składniki: • kasza kuskus ok. 1/3 szklanki • ciecierzyca szklanka • kurkuma łyżeczka • halibut – filety (lub inna biała ryba) • cytryna • świeża bazylia • duży ząbek czosnku • oliwa z oliwek • pieprz cytrynowy • sól Przygotowanie: Kaszę przyprawiamy łyżeczką kurkumy i zalewamy wrzątkiem. Kiedy kuskus będzie gotowy dodajemy ciecierzycę. Skrapiamy sokiem z cytryny. Dodajemy posiekaną świeżą bazylię, łyżkę oliwy z oliwek i posiekany czosnek. Dokładnie mieszamy....



Jajka sadzone w warzywach i kaszy jaglanej

Featured Video Play Icon

Składniki: • 40-50g surowej kaszy jaglanej • szalotka • ząbek czosnku • kawałek papryczki chili • papryka żółta 1/2 • pomidor • 2-3 jajka • oliwa z oliwek • ostra papryka ½ łyżeczki • zioła prowansalskie ½ łyżeczki • szczypiorek • sól • pieprz Przygotowanie: Kaszę jaglaną gotujemy. Na patelni rozgrzewamy oliwę podsmażamy posiekaną cebulę i czosnek. Następnie dorzucamy pokrojoną w kostkę paprykę i papryczkę chili. Podsmażamy kilka minut. Dodajemy...



Fit Hamburger z kotletem z indyka

Featured Video Play Icon

Składniki: • 2 bułki mleczne • serek kozi (do posmarowania bułek) • pomidor • sałata rzymska • ser w plastrach • mięso indyka 150g • parmezan 30g • oliwa z oliwek • ½ łyżeczka płatków chilli • ½ łyżeczki papryki słodkiej • 2 łyżki wody • ½ łyżeczka lubczyku • ugotowane jajko • sól • pieprz sos: • ½ awokado • 2 ząbki czosnku • 6 łyżek jogurtu greckiego •...



Warzywne Spaghetti

Featured Video Play Icon

Składniki: • makaron • marchew • papryka • cebula • pomidor • oliwa z oliwek • oregano • bazylia • ½ łyżeczki płatków chilli • szczypta słodkiej papryki • sól • pieprz Przygotowanie: Warzywa (możesz dodać coś od siebie np. cukinię) kroimy w trochę mniejsze kawałki, polewamy oliwą z oliwek. Dokładnie mieszamy i przekładamy na blachę. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach. Po upieczeniu wrzucamy do miski. Dokładamy świeże oregano,...